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Schwangerschaft – diese zauberhafte und aufregende, aber doch so anstrengende Zeit. Vor allem die erste Schwangerschaft ist wie ein Sprung ins Ungewisse. Was muss man bei einer Schwangerschaft beachten? Wann muss man zum Arzt? Was muss in die Kliniktasche? All die Fragen werde ich in diesem Beitrag beantworten.

Checkliste vor der Schwangerschaft

Schon vor der Schwangerschaft kannst du mit ein paar wichtigen Vorbereitungen beginnen. Dazu gehören:

⬜️ Verzicht auf Alkohol und Zigaretten – je früher man damit anfängt, desto besser

⬜️ Gesunde Ernährung – ist in der Schwangerschaft selbstverständlich

⬜️ Tracking von den fruchtbaren Tagen – das kannst du mit einer App oder
mit der Basaltemperatur-Messung machen

⬜️ Gespräch beim Frauenarzt – informiere dich über die notwendigen Untersuchungen, Impfungen, das Absetzen von den Verhütungsmitteln usw.

⬜️ Besuch beim Zahnarzt – während der Schwangerschaft können viele medizinische Angriffe nicht möglich oder schmerzhaft sein

⬜️ Folsäure – bei einem Kinderwunsch 4 Wochen vor Beginn der Schwangerschaft ist es sinnvoll Folsäure anzunehmen.

Schwangerschaft Checkliste 1. Trimester

⬜️ Frauenarzt Termin – gleich nachdem du einen positiven Schwangerschaftstest hast. Dort bekommst du einen Mutterpass, alle Informationen und weitere Vorsorge-Termine.

⬜️ Folsäure – in der ersten 12 Wochen der Schwangerschaft sollte jede Frau Folsäure einnehmen, da der Tagesbedarf mit normalen Lebensmittel nicht bedeckt wird

⬜️ Hebamme – gute Hebammen sind schnell ausgebucht, also solltest du so früh wie möglich eine Hebamme suchen. Außerdem können Hebammen auch Vorsorge-Untersuchungen in der Schwangerschaft übernehmen.

⬜️ Geburtsvorbereitungskurs – auch zu einem Geburtsvorbereitungskurs solltest du dich früh anmelden, da die Plätze immer knapp sind

⬜️ Gesunde Ernährung – bevorzugt werden leichte vitaminreiche Speisen. Besonders wichtig für die Entwicklung deines Babys im 1. Trimester sind Folat, Eisen und Vitamin A. Zu den besten Menü-Highlights werden Spinat, Brokkoli, Erbsen, Karotten, Vollkorn-Produkte, Obst, Salat, Weizenkeime, gekochte Eier, Haferflocken, Leinsamen, Kürbiskerne.

⬜️ Verzicht auf Alkohol, Zigaretten, Medikamente, rohe Eier, rohe Fisch-, Fleisch- und Milchprodukte, Waldpilze

⬜️ Viel trinken – zwischen 2-3 L Wasser oder ungesüßten Getränke trinken, dabei Kaffee und Tee reduzieren.

⬜️ Schwangerschaftsübelkeit vermeiden – gleich nach dem Aufstehen snacken (Banane, Kekse, Haferflocken, gefrorene Trauben), an der Zitronenscheiben riechen, Zitronen-Ingwer-Tee trinken

Schwangerschaft Checkliste 2. Trimester

Die Schwangerschaftsbeschwerden vom ersten Trimester sollten langsam abklingen und du hast Zeit diesen wunderschönen Zustand zu genießen.

⬜️ Arbeitgeber informieren – gleich am Anfang von dem 2. Trimester sollte der Arbeitgeber informiert werden

⬜️ Bauchhaut pflegen – ab dem 2. Trimester beginnt der Bauch rasant zu wachsen. Es ist also Zeit um mit dem Einölen anzufangen. Dafür kann ich dir das Massage&Pflegeöl von Töpfer Mamacare sehr empfehlen. Das Produkt besteht zu 98% aus Bio-Zutaten, enthält traditionelle Töpfer Bio-Weizenkleie, Bio-Arganöl, Bio-Olivenöl und Marulaöl. Das Pflegeöl ist geruchlos und parfümfrei, spendet der dehnenden Babybauch-Haut schnell Feuchtigkeit und beugt die Dehnungsstreifen vor.

⬜️ Umstandsmode kaufen – auch wenn ich kein großer Fan davon bin, werden im 2. Trimester normale Hosen zu eng und T-Shirts zu kurz. Es wird also Zeit einkaufen zu gehen.

⬜️ Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen – zwischen der 19. und 22. SSW findet 2. Ultraschall statt. Im 2. Trimester kannst du auch Termine für pränataldiagnostische Untersuchungen vereinbaren (zwischen der 15. und der 20. Schwangerschaftswoche kannst du den sogenannten Zweittrimester-Bluttest durchführen lassen, ab der 13. Woche kann der Arzt eine Fruchtwasseruntersuchung vornehmen).

⬜️ Gesunde Ernährung bleibt wichtig – im zweiten Trimester sollten die Mahlzeiten vor allem ausreichend Kalzium, Vitamin D und Magnesium liefern. Das erreichst du mit Milchprodukten, Gemüse, Obst, Trockenobst und Vollkorn.

⬜️ In den Urlaub fliegen – das 2. Trimester ist die beste Zeit um sich nochmal richtig zu entspannen, bevor das Baby da ist.

Schwangerschaft Checkliste 3. Trimester

Endspurt! Im dritten Trimester solltest du dich maximal auf die Geburt vorbereiten, schon bald erblickt dein Baby die Welt.

⬜️ Mit dem Geburtsvorbereitungskurs beginnen

⬜️ Gesunde Ernährung – im dritten Trimester stehen Vitamin C, Ballaststoffe, Vitamin K und Vitamin B1 (Thiamin) im Vordergrund.

⬜️ Ein Fotoshooting und einen Gipsabdruck vom Bauch machen – das sind immer zauberhafte Erinnerungen.

⬜️ Erstausstattung besorgen und das Kinderzimmer vorbereiten

⬜️ Sich für ein Kranken- oder Geburtshaus entscheiden, sich für die Geburt anmelden

⬜️ Schwere Beine – im 3. Trimester erhöht sich das Gewicht und es kommt oft zu den schweren, müden Beinen. Die Massage kann die Beschwerden erleichtern, z. B. mit der kühlenden Beincreme von Töpfer Mamacare. Die Creme enthält Bio-Weizenkleie, Bio-Olivenöl, Bio-Arganöl, Bio-Sanddornfruchtfleischöl, Bio-Sheabutter und kühlendes Menthol.

⬜️ Kindergeldantrag und den Elterngeldantrag herunterladen und die bereits bekannten Informationen ausfüllen – nach der Geburt wird man kaum Zeit dafür haben

⬜️ Mutterschaftsgeld beantragen – ca. in der 33. SSW bekommt man dafür eine ärztliche Bescheinigung beim Frauenarzt

⬜️ Den Arbeitgeber über die Elternzeit des Partners informieren (in der 33 SSW.)

⬜️ Vaterschaftsanerkennung beantragen, falls nicht verheiratet

⬜️ Das Baby für Babykurse anmelden (PEKIP, Schwimmen, Rückbildungskurs mit Baby)

⬜️ Kinderarzt suchen – vor allem wenn du vor hast ambulant zu entbinden, musst du den Namen des Kinderarztes angeben.

⬜️ Kliniktasche packen – neben bequemer Kleidung, Toilettenartikeln, warmen Socken und einem Baby-Outfit, denke auch an dich selbst – nehme Lieblingssnacks, Massageöl, Kopfhörer, ein Lieblingsbuch mit. Nach der Geburt wirst du auch Still-BHs, Stilleinlagen und eine Brustwarzen-Salbe brauchen. Die Brustwarzen-Salbe von Töpfer Mamacare wird dir helfen wunde Brustwarzen vorzubeugen und die empfindliche Haut zu beruhigen.

Nach der Geburt

⬜️ Das Baby beim Standesamt (oder in der Geburtsklinik) anmelden, dort wird die Geburtsurkunde ausgestellt – innerhalb von einer Woche nach der Geburt

⬜️ Mitteilung der Geburt – dem Arbeitgeber die Geburt mitteilen wegen der Mutterschutzfrist

⬜️ Elterngeld und Kindergeld beantragen – sobald die Geburtsurkunden da sind

⬜️ Krankenversicherung für das Kind beantragen – in der Regel wird das Baby in der Familienversicherung versichert

⬜️ Das Kind für einen Kinderbetreuungsplatz anmelden – das sollte man auch so schnell wie möglich machen

⬜️ Geburtsanzeige fertigstellen, Karten für Familie und Freunde erstellen

So, die wichtigsten Punkte habe ich aufgeschrieben oder habt ihr noch weitere Tipps, die ich dazuschreiben sollte?

Auf der Webseite von Töpfer findet ihr viele weitere Hebammen-Tipps für werdende Mamas und zarte Babyhaut. Ich wünsche euch viel Spaß beim Stöbern: klick!

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