Warum ich Overnight Oats so liebe? Weil man kann die Oats am Abend vorbereiten und am nächsten Morgen ist ein gesundes Frühstück quasi vorprogrammiert! Also zeige ich euch heute wie ihr Overnight Oats selber machen könnt.

Overnight Oats selber machen

Grundsätzlich braucht ihr für die Overnight Oats nur 2 Zutaten: das sind Haferflocken und Flüssigkeit. Ich liebe Oats mit zarten Haferflocken zu machen, dann schmecken sie cremiger. Ihr könnt dafür aber auch kernige Haferflocken oder gemischte Getreideflocken nehmen.

Als Flüssigkeit passen natürlich Milch, Hafermilch, Kokosmilch oder Mandelmilch am besten. Außerdem sorgen Joghurt, Quark oder Saft für mehr Abwechslung. Zusätzlich könnt ihr Chia, Leinsamen oder Nüsse dazugeben. Fürs Topping nehme ich gerne frisches oder TK- Obst. Alle Zutaten könnt ihr beliebig kombinieren, hier kommen meine 4 besten Rezepte für die Overnight Oats.

Meine Oats fülle ich in die große Gläser für zu Hause oder in die kleine Gläser für unterwegs.

Overnight Oats Rezept: Kokos-Oats mit Banane und Mango

Die Kokos Oats schmecken sehr lecker und leicht exotisch. Banane und Mango passen natürlich perfekt dazu.

Für Overnight Oats mit Kokosmilch, Banane und Mango braucht ihr:

• 300 ml Kokosmilch
• 75 g zarte Haferflocken
• 2 EL Kokosraspeln
• 1 kleine Banane
• 1/2 Mango

Kokosmilch, Haferflocken und Kokosraspeln in einem Glas verrühren und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Morgen eine Banane und 1/2 Mango schneiden und in das Glas geben. Alles verrühren und genießen oder den Deckel verschließen und zur Arbeit mitnehmen.

Overnight Oats Rezept: Joghurt-Oats mit Blaubeeren

Jetzt verrate ich euch mein Rezept für Joghurt Oats mit Blaubeeren oder wenn Oats nach Blueberry Cheesecake schmecken.

Für Overnight Oats mit Joghurt und Blaubeeren braucht ihr:

• 300 ml Naturjoghurt oder Soja-Joghurt
• 50 g zarte Haferflocken
• 200 g Blaubeeren
• ein paar Butterkekse

Haferflocken mit Joghurt vermischen. In Schichten mit Blaubeeren in das Glas geben. Mindestens 1 Stunde oder über Nacht ziehen lassen. Am nächsten Morgen Butterkekse zerkleinern und über die Haferflocken streuen. Mit Blaubeeren toppen.

Overnight Oats Rezept: Schoko-Oats mit Chia und Himbeeren

Ich liebe Chia-Pudding – meine Kinder eher weniger, obwohl Chia doch so gesund ist. Also mache ich für sie diese Schoko-Oats mit Chia-Samen, um die Chia-Samen zu verstecken.

Für Schoko Overnight Oats mit Chia und Himbeeren braucht ihr:

• 300 ml Milch
• 50 g zarte Haferflocken
• 1 EL Backkakao
• 2 EL Chia-Samen
• 200 g Himbeeren (ich habe TK)

Milch, Haferflocken, Kakao und Chia verrühren. Himbeeren dazugeben, kurz vermischen und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.

Am nächsten morgen mit noch ein paar Himbeeren toppen und verspeisen.

Overnight Oats Rezept: Bircher Müsli Oats mit Apfel und Zimt

Bircher Müsli sind eigentlich die ursprüngliche Version von Oats, also mache ich auch gerne ab und zu Bircher Müsli Style Oats.

Für Bircher Müsli Overnight Oats mit Apfel und Zimt braucht ihr:

• 300 ml Mandelmilch
• 50 g zarte Haferflocken
• 2 EL gemahlene Mandeln
• eine Handvoll Trockenfrüchte und Nüsse
• 1 Apfel
• 1 Prise Zimt

Mandelmilch, Haferflocken und gemahlene Mandeln in ein Glas geben und verrühren. Trockenfrüchte und Nüsse dazugeben und noch einmal vermischen. Über Nacht ziehen lassen. Am morgen einen Apfel schälen und klein schneiden, über die Oats geben.

Ich hoffe, dass meine Oats Rezepte euch gefallen und wünsche euch viel Spaß beim Zubereiten!

Hier findest du meine besten Smoothie-Rezepte:

Und hier geht es lang zu gesunden Snacks:

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